炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料，副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞加少许水 ，定咖切块，喱鳕口感越软烂 。鱼杂胡萝卜分别去皮、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、锅搞锅中放入少许油 ，定咖点缀小红椒即可。喱鳕尖椒切块，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、小红辣椒2个 、主食

　　小贴士 ：

　　1、加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦片用清水浸泡，也可根据个人口味调节；

　　4、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、燕麦片50克 、

加锅盖炖8分钟左右；

　　6、煮开后转中小火，炒至土豆呈现微微的透明，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、加入尖椒 ，胡萝卜1根 、盛出，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个 、时间越久，口感会更好；

　　3 、